صدمات شایع ورزشکاران

صدمات شایع

استراتژی جنگجویان آخر هفته "محبوب ترین افراد در سن 45-64 سالگی است ، گروه سنی که علاوه بر مطالبات زیاد در زمان شغلی ، علاوه بر نیازهای شغلی بزرگ ، علاوه بر نیاز به مراقبت از کودکان و همچنین والدین ، محدودیت های زمانی را نیز به همراه دارد." 1 صدمات شایع ناشی از آخر هفته استراتژی جنگجو می تواند شامل "دیسک های فتق دهانه رحم ، اشکی کاف و تحریک کننده چرخنده شانه ، و کمردرد ، ACL و اشک منیسک زانو ، فشار عضلات / تاندونیت و اسپری مچ پا" باشد.
فعال شدن نقاط محرک در عضلات بیش از حد و بیش از حد کار شده می تواند باعث درد موضعی و مراجعه شود. طبق گفته های آلوورز و راكول (2002) ، "نقاط محرك نقاط گسسته ، كانونی ، پر فشار قابل ملاحظه ای هستند كه در یك باند محكم از عضله اسكلت قرار دارند." طبق گفته براون و سیمونسون (2008) یك نقطه ماشه "معمولاً توسط استفاده بیش از حد حاد یا مكرر فعال می شود. یک منطقه موضعی از فشار خون بالا است که در واحد انتهای حرکتی رخ می دهد ، که محل اتصال عصبی عضلانی است. نقاط محرک باعث ایجاد درد در حالت استراحت می شوند و در الگویی شبیه به شکایت درد بیمار ، درد را ارجاع می دهند.

امتیازات ماساژ درمانی و محرک

نقاط محرک می توانند مانند "گره یا ناحیه موضعی فشار خون بالا در بین باند محکم بافت" احساس شوند. "4 یافتن و رها کردن نقطه شروع باعث کمی مشکل است. ماساژ درمانی باید با نقشه برداری از الگوی درد نقطه ماشه آشنا باشند ، زیرا نقاط ماشه اغلب در الگوهای درد آنها وجود ندارد. داشتن نقشه نقش برجسته در مطب ماساژ هم برای مشاوره با درمانگر و هم برای مراجعین در شناسایی الگوهای درد خود بسیار مفید است.
متخصصین ماساژ می توانند نقاط محرک را با فشار مستقیم و مداوم بر روی گره درمان کنند و در مدت زمان آزاد شدن بافت 30 تا 45 ثانیه نگه دارند. هنگام فشار دادن یک نقطه شروع ، اغلب آنقدر شدید است که برای رسیدن به تحمل مشتری ، فشار بسیار کمی لازم است. بعد از این که نسخه اولیه منتشر شد ، پزشک درمانی اغلب می تواند فشار کمی بیشتری را برای ترغیب آزادتر عمیق تر بافت ماهیچه ای وارد کند. این می تواند به دنبال کشش بافت عضله برای طولانی تر شدن فیبرها و شل شدن عضلات باشد. از گرما نیز می توان برای کمک به آرامش بافت عضله و افزایش گردش خون موضعی استفاده کرد. در حالی که درمان با ماشه ماشه ممکن است شدید باشد و مشتری را به نفس کشیدن از کار تشویق کنیم ، همچنان مهم است که در تحمل درد مشتری باقی بمانید. کار بیش از حد عمیق می تواند یک اثر بومرنگ ایجاد کند ،

چگونه از توسعه نقطه شروع جلوگیری کنیم

همانطور که برلینر (2011) به ما می گوید ، جنگجو آخر هفته مستعد استفاده بیش از حد از آسیب است زیرا زمان کمی برای حفظ قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها در طول هفته وجود دارد. رزمندگان آخر هفته می توانند با درگیری در 10-20 دقیقه فعالیت گرم کردن از گرم شدن و طولانی شدن عضلات قبل از شروع تمرین شدید یا سایر فعالیتهای منزل ، مانع از ایجاد نقاط ماشه شوند. همچنین حفظ هیدراتاسیون و تغذیه کافی ، کافی ، مهم است. به منظور جلوگیری از پیشرفت نقطه شروع ، بخوابید و درگیر مکانیکهای مناسب بدن شوید.
به طور کلی ، استراتژی جنگجویان آخر هفته برای تناسب اندام و فعالیت های بدنی فاقد اعتدال است و در نتیجه تقاضای شدید آن بر روی بدن باعث آسیب دیدگی می شود. تناسب اندام به بهترین وجه از طریق تمرینات منظم انجام می شود که به بدن اجازه می دهد قبل از تمرین به طور کامل بهبود یابد برای کسانی که نمی توانند روزانه ورزش کنند ، مهم است که در تعطیلات آخر هفته بیش از حد از آن استفاده نکنید ، و به یک جنگجو کلاسیک زخمی آخر هفته تبدیل شوید.